10 motivi per cui il tuo peso può aumentare nel giro di qualche giorno

By: | Tags: | Comments: 0 | agosto 15th, 2017

 

Oggi, una mia cliente mi ha scritto preoccupatissima perché il suo peso rispetto a qualche giorno fa risulta aumentato di 1,6kg.

Dopo averle fatto qualche domanda abbiamo svelato l’arcano.

Intanto, approfitto per ricordare i motivi principali per cui il peso può subire una variazione POCO SIMPATICA nel breve termine.

 

 

1. Eri disidratata!

Partivi da una condizione di disidratazione, a causa di cattive abitudini alimentari o sportive.

Hai corretto la nutrizione, hai corretto l’idratazione, hai ridotto le attività aerobiche e il tuo peso è aumentato sensibilmente.

Ottima notizia! Stai tranquilla!

 

2. Troppo sale o troppo poco sale?

Come ho spiegato in un recente post, se non si tiene in equilibrio la pompa sodio-potassio è molto facile indurre il proprio corpo a trattenere più acqua sotto pelle.

Quindi pesi di più!

 

3. Hai mangiato più carboidrati!

Assodato che ogni grammo di glucosio può far trattenere circa 3-4 grammi d’acqua.

Se un giorno mangi 50gr di carboidrati in più, perché questo prevede il tuo programma, è facile che potresti ritrovarti facilmente con 2 etti di peso in più.

 

4. Poco sonno, più stress, più cortisolo, più “ritenzione idrica”, più peso!

Dormire cronicamente poco o non avere il giusto recupero, può indurre il corpo a produrre quantità di cortisolo ( ormone antistress) in eccesso rispetto il livello fisiologico.

Questo incremento, spinge il corpo a perdere potassio, spostando l’ago della bilancia all’interno del corpo a favore del sodio.

Risultato?

Aumento della finta “Ritenzione idrica”, aumento del peso sulla bilancia.

 

5. La “Ritenzione idrica” è molto affezionata alle Signorine, vero?

Se sei una donna “mestruata” sai bene quanto è odioso il periodo preciclo e, in certi casi, quello ovulatorio.

Per fortuna, per noi poveri maschietti, il periodo X dura solo pochi giorni.

Comunque stai tranquilla non è ciccia!

Passa presto!

 

6. Lampade abbronzanti o esposizione al sole!

Quando esponi il corpo al sole in maniera eccessiva, per più di 15 minuti in pratica, per motivi di sicurezza il corpo trattiene acqua sottopelle per abbassare la temperatura.

Risultato? Esatto, finta ritenzione idrica.

Stesso discorso vale anche per le lampade abbronzanti.

 

7. Stitichezza e qualche kg in più?

Chi è stitico può trattenere fino a 2kg in più per via delle scorie e dell’acqua non espulsa.

Quindi se sei stitica, non preoccuparti dell’aumento temporaneo del peso, piuttosto preoccupati di liberare l’intestino. ( aggiungerei senza l’uso di lassativi)

 

8. Più muscoli?

Se pesi di più è probabile che finalmente hai sviluppato massa magra.
Per capirlo è necessario che le tue zone corpore più grasse non siano incrementate dal punto di vista delle circonferenze.
Se fossero diminuite avresti quasi la certezza che è andata così!💪🏻💪🏻💪🏻

 

9. Sei più grassa?

Se il peso è aumentato, i centimetri sono aumentati e allo specchio noti che qualcosa non va, allora stai ingrassando.

Cerca di capire dove sbagli e correggi il tiro.

 

10. La bilancia da i numeri sbagliati?

Se la bilancia perde colpi, prima di abbandonarti completamente dà i numeri.

A volte motivanti, altre volte proprio no.

Ecco, quest’ultimo era il caso della ragazza di oggi.

 

 

La domanda chiave è stata?

Io) Ma le circonferenze?

Lei)Sono diminuite di molto!

Io)Hai provato a cambiare le batterie della bilancia?

Lei) No! Ma funziona

Io) Prova…

dopo qualche minuto…

Lei) hai ragione😍😍 grazie 💪🏻

In conclusione, prima di abbatterti, cerca di capire cosa ha spinto quel numeretto a salire.

 

Consiglio: io consiglio di rilevare il peso ogni 7 giorni nelle medesime condizioni.

Se sei una donna in età fertile, solo per un mese, potrebbe essere utile che rilevi il peso ed eventualmente le circonferenze corporee principali, ogni giorno per capire se aumenti maggiormente il peso nel periodo ovulatorio o nel periodo precedente il ciclo mestruale.

Questo ti servirà a non cadere nel “panico” periodicamente.

Buona Giornata

Alfonso

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