15Ago, 2017

Perché è importante tener conto anche dei micronutrienti quando si sta a tavola?

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Ci sarebbe da scrivere un libro, ma te la faccio breve con un esempio pratico. Ogni mio pasto rispetta il rapporto 2,5:1 tra il potassio e il sodio ingerito, che per me si dimostra essere efficace. Bada bene, io non elimino e non consiglio mai di eliminare il sale. Ne assumo almeno 1grammo a pasto principale. Piuttosto, il sale va dosato in base al soggetto e soprattutto in base al suo “stress di membrana cellulare”.   Generalmente, quando il rapporto tra i due sali è sbilanciato, si assiste a 3 […]
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5Set, 2016

VUOI PERDERE I CHILI ESTIVI ELIMINANDO I CARBOIDRATI? ALT! LEGGI PRIMA!

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Settembre è arrivato! Per molte persone il rientro dalle vacanze è stato abbastanza traumatico, soprattutto quando ad accoglierle è stata la loro cara e “affettuosa” bilancia.   Sorvolando sul numero restituito da quell’aggeggio malefico (non voglio infierire) credo che stai pensando che ora è arrivato il momento di ripulire la tua alimentazione.   Normalmente, al termine alimentazione pulita si associa sempre una alimentazione a basso contenuto di carboidrati.   Ma i carboidrati sono proprio così cattivi per le tue cosce gonfie, per il tuo culo grasso, per la tua cellulite […]
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10Lug, 2016

ECCO 6 COSE CHE DEVI ASSOLUTAMENTE FARE SE VUOI AUMENTARE IL SEDERE MANTENENDO LE COSCE MAGRE

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Parliamoci chiaro e senza troppi giri di parole, un sedere tonico e formoso al punto giusto è il miglior OPTIONAL che Madre Natura abbia potuto regalare alle donne. Perché scrivo OPTIONAL? Purtroppo per alcune donne, avere un sedere  tonico è soltanto un miraggio. Chi non ha un gluteo sodo, quando indossa un jeans  e si guarda allo specchio di lato non è mai contenta di ciò che vede, sembra come se mancasse un pezzo ( confessioni di donne che ho aiutato ). I palliativi più comuni sembrano essere: 1- indossare […]
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23Mag, 2016

Culotte de Cheval: 6 cose che devi fare subito per disintegrarla e prendere in giro chi ti dice che non hai scampo e che devi conviverci

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La settimana trascorsa è stata una vera e propria persecuzione. Avrò ricevuto le stesse domanda almeno 30 volte! “Come faccio a ridurre la mia Culotte de Cheval?” “È vero che devo mettermi l’anima in pace e tenermela a vita?” “Mi hanno detto che forse può aiutarmi la chirurgia..” STOP! Un attimo di pausa:Invece di rispondere 30 volte alla stessa cosa preferisco scrivere qualche riga al riguardo per chiarire la questione. L’eccesso di grasso nell’esterno coscia è uno degli inestetismi femminili più odiati dalle donne. Se tu che stai leggendo sei parte in […]
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22Feb, 2016

10 Buoni Motivi per Allenarsi con l’HIIT

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Oggi voglio darti 10 motivi interessanti per  allenarti con un sistema ad intervalli ad  “alta intensità”di breve durata. Prima di andare avanti voglio precisare che il termine “alta intensità” non ti deve spaventare nè se sei una persona fuori forma nè se sei in sovrappeso. L’intensità definita “alta” è un parametro soggettivo e relativo. Mi spiego meglio: per me, allenarmi ad alta intensità, potrebbe significare correre a 12 km orari,  per qualcun altro, invece,a 18km orari e per qualcun altro ancora potrebbe significare semplicemente camminare a 6km orari. Quindi niente […]
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