Stai Cercando di Ridurre la Ciccia e le Circonferenze del tuo Corpo ma non vedi Grossi Risultati?

By: | Tags: | Comments: 0 | settembre 19th, 2015

Ti Stai Accorgendo che c’è Qualcosa che Non Va ma Non Hai Capito Cosa?

 

imageLo so è frustrante rinunciare ai piaceri della tavola per perdere qualche taglia e poi ritrovarti sempre uguale dopo un calo iniziale.

Non ne parliamo se poi alle correzioni alimentari ci aggiungi anche qualche ora settimanale di sport.

Ti aspetti chili in meno sulla bilancia tutte le settimane, vestiti più larghi e invece quando incontri la tua amica ti dice che ti vede sempre uguale o peggio ancora ti trova un pó gonfia!

Beh questa è la cosa più terribile in assoluto!

Mangi poco, ti alleni e invece di migliorare, nella migliore delle ipotesi..sei uguale.

La cosa che pensi è:

 

Eh no dai! Che diavolo devo fare?

Ma sono fatta male io o sbaglio qualcosa?

Senza troppi giri di parole la risposta è la SECONDA!

Intanto facciamo così, tu leggi l’articolo e io ti prometto che scoprirai come e cosa aggiustare, in base ciò che stai facendo, per migliorare già dopo 1 settimana. Ok?

Bene andiamo avanti.

 

Nella maggior parte dei casi, la soluzione è il cibo.
Con poche modifiche inizierai a vedere i risultati che ti aspetti e che meriti.

Ecco di seguito alcune idee che ti faranno superare il blocco dei risultati che stai vivendo .

 
1) Più fibra

Riempi il tuo piatto di cibi ricchi di fibre che aiutano a prevenire i picchi glicemici nel sangue rallentando l’assorbimento degli zuccheri.
Ti ricordo inoltre che gli alimenti ad alto contenuto di fibra sono quelli ad alto contenuto di nutrienti, bassi in calorie e che occupano più volume.

Esempi di alimenti alti in fibre: mele, lamponi, more, carciofi, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo.

 

2) Bere più acqua

Il corpo umano prevalentemente è fatto di acqua, la fibra muscolare prevalentemente è fatta di acqua, le reazioni biochimiche all’interno del nostro corpo avvengono in ambiente acquoso quindi bere una quantità di acqua adeguata è una regola fondamentale.

Nel caso tu stia osservando un blocco dei risultati in termini di riduzione del grasso pur mangiando bene è opportuno aumentare la quantità di acqua da bere.

Una buona regola è quella di bere un bicchiere di acqua ogni 30 minuti.
Puoi anche arricchirla con il succo di limone.

 

3) Proteine dal greco antico πρωτεῖος (proteios), al primo posto , di primaria importanza.

Per un corpo magro e sano e un metabolismo attivo è fondamentale nutrirsi anche di proteine.
Se la tua quota giornaliera è insufficiente potrebbe verificarsi un blocco dei risultati.
Di seguito alcuni alimenti ricchi di proteine: ricotta, uova , yogurt greco, pollo, sgombro , vitello.

 

4) Mangia cibi non lavorati

Gli alimenti preconfezionati sono convenienti e molto pratici, ma vengono spesso altamente elaborati. Elimina tutto ciò che ha più di un ingrediente e vedrai che la tua ciccia ha i minuti contati. Elimina tutti i cibi che sono pubblicizzati e che trovi in pratiche bustine o scatoline.

5)Tieni alla larga le calorie liquide

Potresti essere sorpresa di quanto sia controproducente bere succhi di frutta o un tè zuccherato.
Tutto ciò che è liquido viene assorbito più in fretta e quando non si tratta di acqua puoi stare certa che sicuramente non stai facendo bene per la tua salute estetica.

Cerca di masticare “le calorie” da fonti sane di carboidrati , proteine, grassi e non “berle” da bibite zuccherate.

 

6) Carboidrati e Grassi

Cerca di giocare con questi due Macronutrienti, nel senso: alterna qualche giorno in cui riduci di poco l’assunzione di carboidrati mentre aumenti di poco quella dei grassi e viceversa.

Per alcune persone potrebbe essere opportuno ridurre i carboidrati nei giorni di riposo tenendo un po più alti i grassi, ma ti assicuro che non è una regola fissa.

Molto spesso, in certi soggetti funziona l’esatto opposto.
Ricorda questi sono tutti accorgimenti e modifiche da apportare al tuo stile di vita e mantenere nel tempo, se vuoi davvero migliorare e sbloccare la bilancia ormai ferma.

 

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Basta perdere tempo! Basta vivere in un corpo che non ti piace!!!

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