COME ELIMINARE “LE ALI DI PIPISTRELLO” IN 3 STEP!!

By: | Tags: | Comments: 0 | Gennaio 12th, 2015

COME ELIMINARE LE ALI DI PIPISTRELLO IN 3 STEP

Le “Ali di pipistrello” o “il doppio saluto” sono quell’eccesso di grasso che alcune donne si ritrovano nella parte posteriore delle braccia.
Ogni volta che si alza il braccio per salutare qualcuno, quel grasso “balla”.

In genere ne soffre maggiormente chi vive una condizione di sovrappeso,ma non è raro ritrovarle anche in persone tutto sommato in peso forma.

C’è una soluzione a questo fastidioso inestetismo?

La risposta è Si!

La combinazione di tre fattori permettono un ottimo risultato!

1) Allenamento con i pesi generale o allenamento a corpo libero fatto in casa.

2) Programma specifico di rieducazione alimentare

3) Allenamento specifico Tricipiti

 

Andiamo a capire punto per punto cosa puoi fare per migliorare.

 

1) Esegui due volte a settimane esercizi che coinvolgono contemporaneamente più muscoli.

In palestra: squat, trazioni, stacco , curling, rematori bilanciere…

In casa: affondi in camminata, squat saltati, plank, rematori manubri, distensioni militari con manubri, esercizi combinati deltoidi/bicipiti, roll out…

 

2) alimentazione naturale adattata alla propria composizione corporea e al proprio profilo corporeo che dia priorità a: proteine magre( carne rossa,carne bianca,pesce), verdura di stagione ad azione depurante e drenante, grassi salutari quali olio d’oliva, olio di pesce,avocado , frutta di stagione a basso carico glicemico, uova intere.

 

3) Eseguire due esercizi specifici per i Tricipiti:

A) Piegamenti sulle braccia a triangolo: 4 serie da 10 ripetizioni pesanti oppure French press

B) Kickbacks con manubri: 4 serie da 10 ripetizioni oppure se in palestra Spinte al cavo alto dietro la nuca.

 

Ora che sai come far sparire quelle orrende Ali di Pipistrello dalle tue braccia non ti resta che metterti subito a lavoro.

Per il tuo programma specifico scrivi a :

info@bootyfast.com

Leave a Reply